Kiwi banaan smoothie

Kiwi banaan smoothie

Rating 

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 2

Grootte: 1 glas

Energie in Kcal: 205

Een kiwi banaan smoothie voor 2 personen. Na groot succes van mijn mandarijnen smoothie en de vele reacties op mijn boerenkool avocado smoothie hebben we besloten een heel toegankelijke smoothie te posten als recept van de maand!

Dit is een super gezonde smoothie met meer vitaminen C dan de dagelijkse voorgeschreven hoeveelheid :) De smaak van banaan kan nogal overheersend zijn, maar deze smoothie heeft een perfecte fruitmix.

Je kunt er lekker van genieten als ontbijt of na het sporten en kinderen zijn trouwens ook dol op deze kiwi banaan smoothie.
Ingrediënten
  • 6 kiwi's
  • 1 banaan (bevroren stukjes)
  • 240 ml sinaasappelsap
  • 180 ml yoghurt
  • 2 theelepels aardbeienjam
  • 1 eetlepel amandel schaafsel
Bereidingswijze
  1. Schil de kiwi's en snij ze in stukken. Gebruik de helft van het amandel schaafsel als garnering.
  2. Voeg alle ingrediënten toe aan je blender en mix ongeveer 40 seconden tot je een gladde structuur krijgt. Schenk de smoothie in twee grote glazen en drapeer het overige amandel schaafsel erover.

Tip:
-Probeer ook mijn mandarijnen smoothie en de boerenkool avocado smoothie.

Optioneel:
-Maak je eigen verse sinaasappelsap. Je hebt ongeveer 7 pers sinaasappels nodig voor de benodigde hoeveelheid.
-Als je geen bevroren stukjes banaan hebt dan kun je 6 ijsklontjes toevoegen en gebruik dan iets minder sinaasappelsap (200 ml).

Serveren met:
-Rietje

Bananen milkshake

Bananen milkshake

Rating 

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 2

Grootte: 1 glas

Energie in Kcal: 380

Bananen milkshake voor 2 personen binnen 10 minuten klaar te maken. De bananen milkshake en de aardbeien milkshake behoren tot de bekendste shakes in de wereld. Makkelijk te maken en heerlijk van smaak.

Natuurlijk drink je vooral milkshakes in de zomer, maar ik maak ze soms ook klaar als nagerecht en dan kun je ze prima in de winter drinken.
Ingrediënten
  • 2 bananen
  • 3 bolletjes vanille ijs
  • 200 ml melk
  • 150 ml yoghurt
Bereidingswijze
  1. Snij de bananen in stukjes en breng alle ingrediënten aan in de blender. Mix tot je een gladde textuur krijgt (ongeveer 30 seconden)

Tip:
-Aardbeien milkshake

Optioneel:
-In plaats van vanille ijs kun je ook yoghurtijs gebruiken.
-Probeer ook een bananen milkshake met 2 tl citroensap en 3 tl suiker toe te voegen.

Serveren met:
-Een rietje

Kiwi smoothie

Kiwi smoothie

Rating 

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 2

Grootte: 1 glas

Energie in Kcal: 215

Kiwi smoothie met banaan voor 2 personen in 10 minuten klaar te maken met behulp van een blender of keukenmachine.

Kiwi is echt een "Superfood" door haar extreem hoge vitaminen gehalte, dit is dus een heel gezond recept voor een sappige smoothie.

Ik was zaterdag gaan joggen in het park (5 Kilometer!) en voelde me behoorlijk gesloopt na afloop.. Je raadt het al: Deze kiwi smoothie heeft me er weer helemaal bovenop gekregen :)
Ingrediënten
  • 5 kiwi's
  • halve banaan in stukjes
  • 75 ml sinaasappelsap
  • 250 ml volle yoghurt
  • 2 ijsblokjes
Bereidingswijze
  1. De bereiding van smoothies is heel makkelijk en snel. Doe alle ingrediënten in een maatbeker en mix met een blender 30 seconden, totdat je een gladde smoothie hebt. Verdeel de inhoud over twee glazen en je kiwi smoothies zijn klaar!

Optioneel:
-De stukjes banaan invriezen voor een ijskoude smoothie!

Serveren met:
-Rietje of een smoothie lepel

Mandarijnen smoothie

Mandarijnen smoothie

Rating 

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 2

Grootte: 1 glas

Energie in Kcal: 190

Een mandarijnen smoothie voor 2 personen in 10 minuten klaar te maken met een blender.
11 november is de dag dat een groot deel van Nederland het Sint Maarten feest viert. Kinderen gaan dan de deuren af en zingen een liedje met een lampion in de hand. Hiervoor krijgen ze vooral veel snoep maar ook veel mandarijnen.

Met mandarijnen kun je een heel lekkere smoothie maken. Zo doe je dat..
Ingrediënten
  • 6 mandarijnen
  • 1 appel
  • 1 banaan
  • 300 ml volle yoghurt
  • 100 ml sinaasappelsap
  • 6 ijsklontjes
Bereidingswijze
  1. Schil de appel en snij deze in stukjes. Pel de banaan en breek deze in stukjes. De mandarijnen ook nog pellen ontdoe de losse stukjes van de witte velletjes.
  2. Breng dan alle ingrediënten aan in blender en mix het geheel ongeveer 40 seconden tot je een gladde structuur hebt. Je kunt ook een keukenmachine of staafmixer gebruiken.
  3. Schenk je mandarijnen smoothie in twee grote glazen.

Bekijk ook mijn nieuwe blog met nog veel meer smoothies: http://best-smoothies.com

Optioneel:
-Vries de stukjes appel, banaan of mandarijn eerst in. In dat geval hoef je geen ijsklontjes toe te voegen. Een goede vruchten smoothie bestaat uit drie delen fruit, waarvan 1 deel bevroren is.

Serveren met:
-Serveer je mandarijnen smoothie met een rietje :)

Pannenkoek met ijs

Pannenkoek met ijs

Rating 

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 2

Grootte: 1 portie

Energie in Kcal: 310

Pannenkoeken met chocoladeroomijs en banaan voor 2 personen in 20 minuten klaar te maken. Ik heb mijn neefje eens lekker verwend met dit heerlijke nagerecht. Kinderen worden helemaal gek van dit goedkope nagerecht, maar volwassen zullen hier ook lekker van smikkelen :)

Ik had het beslag al van tevoren gemaakt anders sta je na eten nog flink beslag te kloppen en daar had ik geen zin. Dit nagerecht is eigenlijk een variant op de Franse crêpe met ijs en vruchten. Daarom probeer ik altijd wel een beetje dunne pannenkoek te bakken, anders wordt het een veel te machtig toetje.

Hier vind je het makkelijke recept voor pannenkoek met ijs..
Ingrediënten
  • Pannenkoekenbeslag uit een pakje.
  • Chocoladeroomijs
  • 1 banaan in dunne stukjes gesneden
  • klontje boter
Bereidingswijze
  1. Probeer beslag voor ongeveer 3 pannenkoeken klaar te maken, want de eerste pannenkoek mislukt vaak in de pan. je zult dus even moeten rekenen om een kleine hoeveelheid beslag te maken.
  2. Maak het pannenkoeken beslag klaar volgens de aanwijzingen op het etiket en bak een dunne pannenkoek in een klontje boter.
  3. Nadat de eerste pannenkoek klaar is hou je hem warm in de oven op 70 graden en bak je de volgende. Smeer ruim chocoladeroomijs over de doorsnede van de pannenkoeken en leg er dunne plakjes banaan overheen.
  4. Rol de pannenkoek dan op en snij hem alvast in stukjes voor het serveren.

Optioneel:
-Maak je eigen pannenkoeken beslag voor 6 dunne pannenkoeken:
150 gram tarwe bloem
350 ml melk
2 eieren
snufje zout
(Mix eerst de bloem met 250 ml melk en de eieren en voeg dan de rest van de melk toe en een snufje zout en mix verder tot je een glad beslag hebt.

-Giet gesmolten chocolade over de pannenkoeken.

Serveren met:
– Een servetje :)

Blauwe bessen smoothie

Blauwe bessen smoothie

Rating 

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 2

Grootte: 1 glas

Energie in Kcal: 210

Blauwe bessen smoothie voor 2 personen in 10 minuten klaar te maken met behulp van een blender of keukenmachine. Echt een gezond recept voor een heel lekkere smoothie.

Blauwe bessen bevatten een extreem hoge concentratie van antioxidanten, die je weerstand verhogen en de kans op hart- en vaatziekten verlagen.
Ingrediënten
  • 250 gram blauwe bessen
  • halve banaan in stukjes
  • 75 ml sinaasappelsap
  • 250 ml volle yoghurt
  • 2 ijsblokjes
Bereidingswijze
  1. De bereiding van smoothies is heel makkelijk en snel. Doe alle ingrediënten in een maatbeker en mix met een blender 5x 2 seconden. Verdeel de inhoud over twee glazen en je blauwe bessen smoothies zijn klaar!

Tip:
-Blauwe bessen waren in de aanbieding bij mijn supermarkt, dus de keuze voor deze smoothie was snel gemaakt.

Optioneel:
-Bevroren blauwe bessen gebruiken voor een ijskoude blauwe bessen smoothie!

Serveren met:
-De blauwe bessen smoothie serveer je met een rietje ;)

Bananen smoothie

Bananen smoothie

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 2

Grootte: 1 glas

Energie in Kcal: 200

Bananen smoothie voor 2 personen in 10 minuten klaar te maken. Heel makkelijk recept voor een gezonde en lekkere smoothie!

Je hebt wel een blender, staafmixer of keukenmachine nodig.
Ingrediënten
  • 3 bananen
  • 200 ml volle yoghurt
  • 150 ml sinaasappelsap
  • 3 eetlepels citroensap
  • 2 theelepels suiker
  • 3 ijsklontjes
Bereidingswijze
  1. Snij de bananen in stukjes en doe alle ingrediënten in een maatbeker en mix het geheel 5x 2 seconden met een blender.

Optioneel:
-Je kunt de stukjes banaan ook invriezen en dan alle ingrediënten door de keukenmachine blenden voor een ijskoude bananen smoothie!

Serveren met:
-Serveer je bananen smoothie met een rietje :)

Witlofsalade

Witlofsalade

Rating 

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 3

Grootte: 1 bordje

Energie in Kcal: 200

Witlofsalade voor 3 personen in 10 minuten klaar. Een prachtige salade met een zoetzure smaak en rauwe witlof, dus ook nog heel gezond.

Deze Hollandse budget salade kun je goed combineren met tal van hoofdgerechten. Niet iedereen lust witlof, maar de meesten hebben deze witlofsalade ook nog niet geproefd! Rauwe witlof is tevens anders van smaak als gekookte witlof.
Ingrediënten
  • 3 witlof stronken
  • 1 blikje mandarijnen
  • 1 appel
  • 2 steeltjes bleekselderij
  • halve ui
  • dressing:
  • 2 el mayonaise/ 2 el olijfolie extra vierge/ ½ el citroensap/ snufje zout en peper
Bereidingswijze
  1. Snij en was alle groenten en fruit in fijne stukjes. Laat de mandarijn stukjes uitlekken in een vergiet. Roer alle ingrediënten in een slakom en drapeer de dressing voor het serveren.

Optioneel:
-Gestampte walnoten en/ of rozijnen toevoegen.
-In plaats van appel stukjes banaan toevoegen.

Serveren met:
Aardappelgratin en een stukje vlees of vis

Chocolade banaan

Chocolade banaan

Rating 

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 2

Grootte: 1 stuk

Energie in Kcal: 200

Chocolade banaan nagerecht voor 2 personen in 20 minuten uit de oven.

Dit toetje met chocolade en banaan is goedkoop, lekker en gezond.
Maar pas op! want dit nagerecht is wel extreem verslavend :)
Ingrediënten
  • 2 bananen
  • 1 reep pure chocola
Bereidingswijze
  1. Verwarm de oven voor op 180 graden. Laat de bananen in hun schil en snij ze in de lengte aan de binnenkant van de kromming. Vul ze daarna met kleine blokjes van je chocolade reep.
  2. Leg ze op hun rug in de oven voor 10-15 minuten.
  3. Als de chocolade goed gesmolten is zijn ze klaar om te serveren.

Optioneel:
-In folie verpakken en 20 minuten in de oven of op de barbecue.
-Gebruik voor een gezondere variant de boven de 90procent pure chocolade.

Serveren met:
-Een likeurtje als koffielikeur/ Pisang Ambon/ Drambuie/
-Slagroom/ ijs/ aardbeien