Kiwi banaan smoothie

Kiwi banaan smoothie

Rating 

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 2

Grootte: 1 glas

Energie in Kcal: 205

Een kiwi banaan smoothie voor 2 personen. Na groot succes van mijn mandarijnen smoothie en de vele reacties op mijn boerenkool avocado smoothie hebben we besloten een heel toegankelijke smoothie te posten als recept van de maand!

Dit is een super gezonde smoothie met meer vitaminen C dan de dagelijkse voorgeschreven hoeveelheid :) De smaak van banaan kan nogal overheersend zijn, maar deze smoothie heeft een perfecte fruitmix.

Je kunt er lekker van genieten als ontbijt of na het sporten en kinderen zijn trouwens ook dol op deze kiwi banaan smoothie.
Ingrediënten
  • 6 kiwi's
  • 1 banaan (bevroren stukjes)
  • 240 ml sinaasappelsap
  • 180 ml yoghurt
  • 2 theelepels aardbeienjam
  • 1 eetlepel amandel schaafsel
Bereidingswijze
  1. Schil de kiwi's en snij ze in stukken. Gebruik de helft van het amandel schaafsel als garnering.
  2. Voeg alle ingrediënten toe aan je blender en mix ongeveer 40 seconden tot je een gladde structuur krijgt. Schenk de smoothie in twee grote glazen en drapeer het overige amandel schaafsel erover.

Tip:
-Probeer ook mijn mandarijnen smoothie en de boerenkool avocado smoothie.

Optioneel:
-Maak je eigen verse sinaasappelsap. Je hebt ongeveer 7 pers sinaasappels nodig voor de benodigde hoeveelheid.
-Als je geen bevroren stukjes banaan hebt dan kun je 6 ijsklontjes toevoegen en gebruik dan iets minder sinaasappelsap (200 ml).

Serveren met:
-Rietje

Boerenkool avocado smoothie

Boerenkool avocado smoothie

Rating 

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 2

Grootte: 1 glas

Energie in Kcal: 230

Een boerenkool avocado smoothie voor 2 personen in minder dan 10 minuten te maken. Smoothies zijn een perfecte manier om 1 van de 3 voorgeschreven delen groenten binnen te krijgen. Met deze smoothie ben je dan al lekker op weg.

Groene smoothies bevatten groenten, maar hebben wel een zoete smaak. Dus je hoeft niet bang te zijn dat je deze smoothie niet lekker kunt wegdrinken :)

In Amerika hebben ze de Superfood boerenkool ontdekt en dat is niet voor niks. Boerenkool bevat namelijk gigantisch veel mineralen en vitaminen. Als je deze smoothie interessant vind, kijk dan ook eens op mijn nieuwe blog: best-smoothies.com
Ingrediënten
  • 100 gram rauwe boerenkool in stukjes
  • 1 avocado
  • 2 kiwi's
  • 360 ml appelsap
  • 6 ijsklontjes
  • 1 eetlepel chia zaden
Bereidingswijze
  1. Schil de avocado en kiwi's en snij ze in kleine stukjes. Breng alle ingrediënten aan in de blender en mix tot je een gladde structuur hebt.  Met mijn blender is dat na 45 seconden.
  2. Giet de groene smoothie over in twee glazen.

Tip:
-http://best-smoothies.com

-Bekijk hier nog even hoe je makkelijk een avocado kunt ontvellen.

Optioneel:
-Als je deze groene smoothie toch te zoet vind dan kun je de appelsap vervangen door een combinatie van yoghurt en water.

Serveren met:
-Een rietje

Kiwi smoothie

Kiwi smoothie

Rating 

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 2

Grootte: 1 glas

Energie in Kcal: 215

Kiwi smoothie met banaan voor 2 personen in 10 minuten klaar te maken met behulp van een blender of keukenmachine.

Kiwi is echt een "Superfood" door haar extreem hoge vitaminen gehalte, dit is dus een heel gezond recept voor een sappige smoothie.

Ik was zaterdag gaan joggen in het park (5 Kilometer!) en voelde me behoorlijk gesloopt na afloop.. Je raadt het al: Deze kiwi smoothie heeft me er weer helemaal bovenop gekregen :)
Ingrediënten
  • 5 kiwi's
  • halve banaan in stukjes
  • 75 ml sinaasappelsap
  • 250 ml volle yoghurt
  • 2 ijsblokjes
Bereidingswijze
  1. De bereiding van smoothies is heel makkelijk en snel. Doe alle ingrediënten in een maatbeker en mix met een blender 30 seconden, totdat je een gladde smoothie hebt. Verdeel de inhoud over twee glazen en je kiwi smoothies zijn klaar!

Optioneel:
-De stukjes banaan invriezen voor een ijskoude smoothie!

Serveren met:
-Rietje of een smoothie lepel

Fruitsalade

 

Fruitsalade

Rating 

Voorbereidingstijd: 

Kooktijd: 

Totale tijd: 

Aantal personen: 4

Grootte: 1 kommetje

Energie in Kcal: 120

Fruitsalade voor 4 personen in 10 minuten klaar. Een gezond en fris nagerecht voor een zomerse dag. Dit is een heel goedkoop en snel te maken nagerecht.

Probeer eens op de markt te kijken of er nog goedkoop fruit te vinden is. Of misschien is er wel fruit in de aanbieding bij jouw supermarkt.
Ingrediënten
  • 2 appels
  • 2 kiwi's
  • 1 banaan
  • 20 druiven pitloos
  • halve meloen in stukjes
  • blikje ananas in blokjes
  • citroen
  • Turkse yoghurt
Bereidingswijze
  1. Snij al het fruit en roer het door elkaar in een grote kom. Sprenkel citroensap over al je fruit en drapeer de Turkse yoghurt over het gerecht en klaar is je fruitsalade.

Tip:
-Kijk of er een aanbieding bij jouw supermarkt is voor de ingrediënten.

Optioneel:
-Andere soorten fruit gebruiken.
-Klop klop maken in plaats van Turkse yoghurt.

Serveren met:
-Ijsballetje en of likeurtje als blue curaçao.